华体会全站-弗赖堡球队全力备战下一轮比赛

　　课程名称：投篮训练

　　主题：投篮

　　年龄：15-18 (高一到高三)

　　装备：3 个篮球

　　学习目标：掌握投篮技术要领，使学生能正确运用投篮技术动作

　　时长：40分钟

　　场地：整块篮球场

　　“五球致胜”训练

　　（10分钟）

　　? 教学指导：

　　1. 在与篮筐相同距离的位置摆放5个标志物；

　　2. 将学生分为两组，5—6名学生一组，在任意一个标志物后面向篮筐方向站成一路纵队；

　　3. 第一名学生投篮，出手后如果没有投进，迅速跟进抢篮板球，之后传给第二名学生；

　　4. 当队伍中有一名学生投进，则本小组移动至另一个标志物后，继续投篮；

　　5. 第一只在5个标志物处都进球的队伍获胜。

　　?重点强调：

　　1. 注意运用BEEF训练法中的投篮技巧。（BEEF训练法请参看上期）

　　2. 不要注重投篮结果，而要注意是否投出的球符合标准。如果投篮动作是标准的话，投篮命中率就会高。

　　全场搭档投篮

　　（15分钟）

　　?教学指导：

　　1. 两名学生一组，当一名学生投篮时，另一名学生去抢篮板并迅速将球传给同伴；

　　2. 当投篮学生准备投第五个球时，抢篮板的学生跑至另一半场投篮位置准备投篮；

　　3. 投篮学生自己抢第五次投球的篮板，运球到另一半场，传球给同伴，然后准备为同伴抢篮板球。

　　?重点强调：

双眼注视着目标。

投篮手肘关节朝向投篮方向。

投篮做跟随动作。

　　堪萨斯练习法

　　（15分钟）

　　?教学指导：

　　1. 练习开始后，A在篮板下将球传给在左侧的B，B向中路运球，A从场地左侧前插，同时C从场地右侧前插；

　　2. B运球至三分线弧顶，传球给前插的C，C接到球后上篮，B传完球后跑向右侧肘区接D的传球直接投篮，当A跑动至三分线侧翼时E传球给A，A接到球后直接投篮，A和B拿到自己的篮板球后分别跑向E、D队伍的队尾；

　　3. C完成上篮后，拿到自己的篮板球，将球传给底角的D或E，开始下一轮的练习。

　　?教学重点：

　　1. 传球要准确；

　　2. 投篮动作正确；

　　3. 学生之间相互交流。

　　詹姆斯-布尔曼

　　来自加拿大的詹姆斯-布尔曼拥有三一西部大学（Trinity Western University）体育学和历史学学士学位。

　　1998年到2002年担任比奈学校（Tapply Binet College，一家针对7年级到12年级学生的私立学校）老师。 2002到2004年任卡弗里坎贝基督中学（CalvaryChristian）篮球教师和教练（7到8年级）。2007年到2010年担任雷迪蒙大学篮球教练（Redeemer University College）。2016年1月加盟睿泽体育出任篮球讲师、睿泽阳光俱乐部篮球总教练，负责青少年篮球教学内容开发，青少年篮球训练，以及篮球教练员培训。2016年3月至今任陈经纶中学帝景分校篮球教练，负责陈经纶中学帝景分校中学男、女篮校队训练；同时负责陈经纶中学帝景分校小学课后兴趣班篮球教学督导工作。

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编辑：wade

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